“节气养生 健康有约”中草药文化进社区公益活动走进羊尖-凯发app官网

冬至寒意盛 中医话养生丨“节气养生 健康有约”中草药文化进社区公益活动走进羊尖

近日，由锡山区精神文明建设办公室、锡山区新时代文明实践中心、临溪中草药植物园主办，羊尖镇新时代文明实践所、新羊社区新时代文明实践站承办的“节气养生 健康有约”中草药文化进社区公益活动在九如城康养中心羊尖院顺利举办。本次活动旨在进一步传承优秀文化，弘扬中医国粹，丰富卫生健康知识，养成积极健康的生活方式，提升自身中医药健康素养。

参观康养中心，领略环境之优

居民们参观九如城康养中心羊尖院。这里的环境整洁、设施完善，给人一种温馨舒适的感觉。大家走过宽敞明亮的大厅，参观配备齐全的健身房、安静的休闲区以及适合老年人日常活动的多功能室。工作人员详细介绍了这里的医疗设备和老年照护服务，居民们对中心的各项设施和周到服务给予了高度评价。大家纷纷表示，这样的康养中心无论是环境还是设施，都非常适合老年人和有健康需求的居民使用。

冬至养生讲座，开启健康智慧

中医师现场介绍了冬至节气传统的饮食习俗及各地饮食特色。通过ppt的讲解，居民们详细了解了冬至气候的变化、传统习俗以及如何根据节气调节生活方式。中医师特别强调，冬至是阳气初生的时刻，养生的关键在于温补与调节。讲解不仅帮助大家掌握了冬至养生的知识，也让大家明白了如何通过合理的饮食、作息、以及中草药的辅助来保持身体的健康平衡。

水饺寄情冬至，同享团圆欢情

众人齐动手包制水饺，亲身感受冬至传统习俗的独特韵味。包饺子进程中，彼此互助协作、畅叙交流，氛围和煦而亲切。居民面庞皆洋溢着欢愉笑意，包好的水饺亦承载着节日的团圆美意与幸福祈愿。此环节不单使大家深切体悟到节气文化的深邃底蕴，亦于无形中拉近了邻里间的情谊距离。

通过本次活动，居民们不仅掌握了节气养生的方法，更在心灵上得到了滋养与启发。大家纷纷表示，这不仅是一次健康的学习，更是一场心与心的交流，增强了对自己身体的关注和对邻里的关爱。羊尖镇将在未来继续举办此类活动，让节气养生的智慧与传统文化在社区中代代相传，提升每一位居民的健康素养，凝聚更加和谐美好的社区力量。

冬至养生有门道

“三忌三宜”不能少

跟着小编瞧一瞧

健康活力来报道！

三宜

宜滋补：冬至前后，人体阳气生发，脾胃运化转旺，容易吸收营养此时进补能更好地发挥作用达到调养身体，增强体质的目的；

小tips：在饮食上，可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类，有补阳益肾的功效。多食用健脾养胃的药膳，如淮山、板栗桂圆等。

宜保暖：冬令时节天气寒冷，人们白天出门必要时戴上帽子、手套、系上围巾；

小tips：平时可以通过揉搓手掌、揉按手指充分刺激手部穴位，以疏通经络，预防感冒。

宜补气：俗话说“气始于冬至”冬至日，人体阳气生发易吸收营养。

小tips：背部是人体督脉所在，有调节阳经气血的作用。冬季多晒背可以补阳气。

三忌

忌耗损：冬季主收敛，应选择一些相对平缓的项目如散步、练太极等。在阳光出现后外出活动以防止阳气过度消耗；

小tips：平时尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。尤其是不能熬夜，中医认为熬夜最伤阴血。

忌寒湿：冬至前后，全国多地降雨雪尤其南方以湿寒为主。中医认为，脾主运化，肾主水，二者与人体的水湿代谢密切相关冬季养护脾肾，达到祛湿防寒的目的；

小tips：平时注意保暖，防止湿寒入体；饮食以滋阴潜阳、增加热量为；少食咸，咸味食物多性寒，最易损阳。

文稿 | 党建工作办公室